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瘦腿運動 瘦腿的最快方法運動

2018-04-18 17:09

瘦腿運動,要么瘦要么死,這句話已經成為了廣大女性的口頭語,為了成功瘦腿,你掌握瘦腿的最快方法運動了嗎?

瘦腿運動 瘦腿的最快方法運動

  瘦腿運動 瘦腿的最快方法運動

  瘦腿的最快方法運動一:踢毽子

  踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的時候,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉,能加速全身血液循環,促進新陳代謝,增加肺活量。運動過后要幫腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免變成硬硬的肌肉型腿。

  瘦腿的最快方法運動二:半蹲深呼吸

  首先站直雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下,直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下,記得整體都要打直,然后深呼吸站起來。再來換雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大內八再做一次。

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  瘦腿的最快方法運動三:扶墻拉伸腿

  雙腳微微打開站立,手掌扶墻。雙腳前后打開,前側的腿膝蓋彎曲,上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地,一定要緊貼地面。

  瘦腿的最快方法運動四:階梯掂腳尖

  利用樓梯,手扶欄桿,腳尖站在階梯邊上,腳跟往下壓,然后掂腳尖,然后又往下壓,這是單腳的。然后雙腳的,腳尖站在階梯邊,腳跟往下壓,腰可以的話,往前彎。整個練習是拉伸小腿肌肉的。

  瘦腿的最快方法運動五:踏蹬運動

  仰臥做蹬自行車動作,蹬腿速度不要太快,太快會很容易累,建議剛開始做40次,逐漸增至每次150次即可。(圖片來源:視覺中國)

關鍵詞:美腿   瘦腿運動   瘦腿的最快方法   瘦腿

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